na masę

Ok spalanie swoją drogą a co do diety to lukałem kilka tematów na masę beztłuszczową to coś sobie wybiorę w międzyczasie a co jesteście w stanie polecić na dobry cykl żeby "kopnęło" troszkę siły i przy okazji masy, wiem że na masę jest dobry mutantmass ale się zastanawiam, dlatego piszę do was, a na suple to się zastanawiałem na [...]

Zamiast na sztange to sobie nazbieraj na silownie !!! ZIOMA5 Ja ci powiem ze dla mnie najlepszy jest taki uklad Pon. Klata Triceps Wt. Nogi Sr. odpoczynek (Czasem bieganie,skakanka Tylk oze to akurat do treningu na mase nie pasuje heh) Czw. Biceps Przedramie Plecy Piatek. Barki Sob i niedziela Basen (To mi sie wydaje nawet jesli masz trening na [...]

Aleś se ułożył! No i napracowałeś się co nie miara: http://www.******/dieta-na-mase-4.html to se tam poszukaj, bo odpowiedzi do tego gotowca jest :)) i jeszcze więcej!

Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]

kto ma kase na modyfikacje ten ma, ja do tych nie naleze i tak o jest lepiej niz w ogole, 200g bialka jest gdzies, wegli tez jest 400-500 tak wiec norma jak na mase. Dzien treningowy: -Przysiad2x20 55 kg - +2,5 kg -MC2x20 55 kg - +2,5 kg -Podciaganie podchwytem 2x(5/6)z krazkiem 1,25 kg -Wycisk skos2x20 35 kg - +2,5 kg -Wspinanie na palcach2x30 70 [...]

[...] mówi głipoty ;]. Mase można robić nawet 2 lata ;] Wtedy było by konkretnie , pozatym ortografia a nie siłownia ^^. Naucz się pisać itp. potem ćwicz . Póki co dieta ,ćwiczenia na masę . Bo z tego co widzę to nie ma co rzeźbić ;] Póki co jesteś 'placuchem' po miesiącu. Rób masę 6-12 miechów ,potem odżywki typu kreta itp. Kolejno możesz rzeźbę .

Wzruszylem sie... SOG.. Ile powinne trwac serie?? Jesli nie dochodzisz do ost powtorzen to wg mnie optimum na mase to 1,5-2 minuty. Czym "wieksze cwiczenie" tym wiecej. Jesli robisz jedna serie na fbw to po ostatniej rozgrzewce 1 minuta styknie... Szkoda ze tak malo moglem pomoc, ale sie juz wytlumaczylem...

Forma jak na mase bdb. Nogi ladnie sie poprawily :P Grybos nie klam bo i tak nikt Ci nie uwierzy ;) Mowie prawde akurat to nikt mi nie wierzy %) cwicze 3-4x week, nie chce mi sie czy nie wyspie sie to nie ide i tyle, mam gorszy dzien to tez sie nie przemeczam tylko cwicze na tyle na ile w danym dniu mam sile :D

Plecy na przestrzeni roku poprawione:-)) A jak bedzie wygladac dieta podczas wchodzenia na mase? A i moglbys Marian opisac jak wygladalo odwadnianie mniej wiecej?

Jeśli nie jesteś zbytnio otłuszczony to możesz zacząć plan na mase,chyba że masz dużo tłuszczu to najpierw powinieneś go spalić a dopiero potem budować mase.Wszystko masz w wyszukiwarce wystarczy wpisać "plan na mase dla początkujących",lub poszukaj w postach podwieszonych

Pojęcie trening na mase, trening na rzeżbę jest bardzo przereklamowane, na mase czy rzeźbę jest dieta, trening to dodatek. Mozna postawic w treningu siłowym na rozwój siły bezwglednej , czy na rozwój sily ekspresyjnej. Dla ciebie po takiej długiej przerwie polecam zacząć od początku. Jeśli wcześniej ćwiczyłaś z wolnymi ciężarami w moim arcie z [...]

TRENING A: Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8 ok Plecy: MC 12/10/8 ok Klata: Wyciskanie sztangi na skosie: 3x12 czemu 3*12 ? a nie 12-10-8 Barki: Unoszenie hantelek w opadzie tułowia: 3x12 to samo na barki wyciskanie sztanki zza karku albo z klatki Tric: Prostowanie ramion na wyciągu: 2x12 tutaj lepiej pompki na poręczach ;) Biceps: Uginanie [...]

[...] gainera i aminokwasy (AMINO 4500) w sumie wydasz ok. 100zł na takie dwa produkty a dużo ci to da. Gainera rozdziel na mniejsze porcje tak by uzupełniał dietę. Następnie - przedramię masz liche. Poćwicz je.. jak miałem 40cm w ramieniu to było też z 34cm w przedramieniu. Za dużo serii. Za dużo maszyn. Na masę najlepiej idzie sztangą/ietkami.

właśnie o tym temat jest ! na masę nie ma odżywek !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! na masę jest dieta, a odżywki to uzupełnienie dla diety, jeśli czegoś w niej brakuje, więc jak ktoś chce masę to najpierw DŁUŻSZA wizyta w dziale odżywianie, a potem najwyżej tu :D

Zazwyczaj uważam, że należy się najpierw mocno odtłuścić i potem budować masę. Jednak w twoim wypadku postawił bym na masę. Trzymaj czystą dietę i mocno trenuj, a nawet budując masę trochę tłuszczu zgubisz. Nie jest to proste, ale da się zrobić - treningi muszą być bardzo intensywne.

Biały robi ci się papkowaty bo za długo gotujesz. Spróbuj sobie parboiled jeżeli jeszcze nie próbowałeś bo też fajna odmiana ryżu. Czyli rozumiem że cały 5 miesięcy będzie tylko i wyłącznie przeznaczone na masę. To później będziesz się po masie wycinał na sucho że robisz pct ?

[...] chyba, nie mam teraz pod ręką). Cardio kręcę 20minut spacer na wzniesieniu lub orbiterek po każdym treningu, samopoczucie zdecydowanie już lepsze, organizm się zaadaptował. Jutro zamierzam się zważyć a dzisiaj będę katował barki, to może i jakieś foto wrzucę. Plan na masę już jest, ogólny zarys miski też %-) jeszcze nieco ponad 2 tygodnie VLCD

No właśnie tylko pytałem się już na forum czy troche zredukować tkanke czy na mase to wszyscy powiedzieli że mam na mase iść żże to się jak będę ćwiczył rozejdzie

powiem ci, ze takie sobie to IIFYM \-) Ogólnie to bym ci radził wejść na masę mimo bf, ile można robić redu \-)

Na mase z tym bf'em :)) Idź do psychologa żarłoku %-)